¿COMO CULTIVAR RELACIONES SALUDABLES? ¡Hola wapas!
Espero que estén disfrutando de su camino hacia el autocuidado y el bienestar. Hoy quiero hablarles sobre un tema que está muy relacionado con cuidar de nuestra mente, cuerpo y espíritu: las relaciones saludables, las relaciones, ya sean de amistad, familiares o románticas, son una parte crucial de nuestra vida y tienen un gran impacto en nuestro bienestar emocional. Ustedes se preguntarán: ¿Qué podemos hacer al respecto?
Usa la "Comunicación No Violenta" la "Comunicación No Violenta" (CNV), desarrollada por Marshall Rosenberg, es una técnica que se centra en la empatía y el entendimiento mutuo, Por ejemplo, en lugar de decir "Nunca me escuchas", podrías decir"'Me siento ignorada cuando no prestas atenciones a lo que digo, ¿podríamos hablar de esto?".
Este es el caso de Ana: Ana, de 20 años, siempre se sentía frustrada porque su amiga Laura a menudo cancelaba planes a última hora. En lugar de guardar el resentimiento, Ana decidió hablar con Laura usando CNV. le dijo: "Laura, me siento triste cuando cancelas nuestros planes en el último momento porque valoro nuestro tiempo juntas, ¿Podemos encontrar una solución para esto?". Laura entendió y ambas trabajaron en mejorar su comunicación y planificación.
¿Por qué es importante establecer límites saludables? Los límites son necesarios para mantener relaciones saludables. Ayudan a proteger tu bienestar emocional y aseguran que tus necesidades sean respetadas.
Define tus límites y comunícalos claramente Reflexiona sobre lo que estás dispuesta a aceptar y lo que no. Comunica estos límites de manera clara y asertiva. Por ejemplo, si necesitas tiempo a solas para recargar energías, exprésalo sin culpa.
Pensemos de esta forma:
Mariana, se sentía abrumada porque su novio quería pasar cada minuto libre juntos. Ella le explicó que necesitaba tiempo para sí misma para mantenerse equilibrada. Al principio, él no entendió, pero con el tiempo respetó sus límites y su relación se fortaleció.
Fomenta el Respeto Mutuo El respeto es fundamental en cualquier relación. Significa valorar a la otra persona por quién es y tratarla con dignidad y consideración ¿No es tan difícil verdad? Muestra aprecio y evita críticas destructivas Agradece y reconoce las cualidades y acciones positivas de los demás. Evita las críticas destructivas y, en su lugar, ofrece feedback constructivo, o sea di la neta pero bonito.
Imaginemos a Sofía: Con tan solo 18 años notó que su amiga Camila siempre la apoyaba en sus proyectos. Decidió mostrarle su aprecio escribiéndole una carta donde destacaba todas las cosas que valoraba de su amistad. Camila se sintió muy apreciada, lo que fortaleció su vínculo. Practica la Empatía
¿Por qué es importante? la empatía nos permite entender y compartir los sentimientos de los demás, creando una conexión más profunda y comprensiva. Consejo práctico: Escucha activamente Practica la escucha activa prestando toda tu atención cuando alguien te habla, sin interrumpir. Refleja lo que escuchas para asegurarte de haber entendido correctamente. Por último, tenemos a Clarita: Ella se dio cuenta que su hermana menor estaba muy callada. En lugar de asumir que estaba bien. Clara le preguntó cómo se sentía y escuchó atentamente. Su hermana se abrió sobre sus problemas en la escuela, y Clara pudo apoyarla de manera más asertiva.
Sabemos que no siempre es fácil comunicarnos con los demás, pero está en nosotras mismas el trabajar en nuestro bienestar para poder compartirlo con quienes amamos y nos aman. los vemos en nuestro siguiente blog, y no olvides qué #HaMuchoPorHacer. Atte: Tu amiga SEX
¿COMO CULTIVAR RELACIONES SALUDABLES?

¿COMO CULTIVAR RELACIONES SALUDABLES?

¡Hola wapas!

Espero que estén disfrutando de su camino hacia el autocuidado y el bienestar. Hoy quiero hablarles sobre un tema que está muy relacionado con cuidar de nuestra mente, cuerpo y espíritu: las relaciones saludables, las relaciones, ya sean de amistad, familiares o románticas, son una parte crucial de nuestra vida y tienen un gran impacto en nuestro bienestar emocional.

Ustedes se preguntarán: ¿Qué podemos hacer al respecto?

Comunicación Abierta y Honesta

¿Por qué es importante? Una buena comunicación es la base de cualquier relación saludable. Ser capaz de expresar tus pensamientos y sentimientos de manera clara y respetuosa, ayuda a evitar malentendidos y conflictos innecesarios.

Usa la "Comunicación No Violenta" la "Comunicación No Violenta" (CNV), desarrollada por Marshall Rosenberg, es una técnica que se centra en la empatía y el entendimiento mutuo, Por ejemplo, en lugar de decir "Nunca me escuchas", podrías decir"'Me siento ignorada cuando no prestas atenciones a lo que digo, ¿podríamos hablar de esto?".

Este es el caso de Ana:

Ana, de 20 años, siempre se sentía frustrada porque su amiga Laura a menudo cancelaba planes a última hora. En lugar de guardar el resentimiento, Ana decidió hablar con Laura usando CNV. le dijo: "Laura, me siento triste cuando cancelas nuestros planes en el último momento porque valoro nuestro tiempo juntas, ¿Podemos encontrar una solución para esto?". Laura entendió y ambas trabajaron en mejorar su comunicación y planificación.

¿Por qué es importante establecer límites saludables?

Los límites son necesarios para mantener relaciones saludables. Ayudan a proteger tu bienestar emocional y aseguran que tus necesidades sean respetadas.

Define tus límites y comunícalos claramente

Reflexiona sobre lo que estás dispuesta a aceptar y lo que no. Comunica estos límites de manera clara y asertiva. Por ejemplo, si necesitas tiempo a solas para recargar energías, exprésalo sin culpa.

Pensemos de esta forma:

Mariana, se sentía abrumada porque su novio quería pasar cada minuto libre juntos. Ella le explicó que necesitaba tiempo para sí misma para mantenerse equilibrada. Al principio, él no entendió, pero con el tiempo respetó sus límites y su relación se fortaleció.

Fomenta el Respeto Mutuo

El respeto es fundamental en cualquier relación. Significa valorar a la otra persona por quién es y tratarla con dignidad y consideración ¿No es tan difícil verdad?

Muestra aprecio y evita críticas destructivas

Agradece y reconoce las cualidades y acciones positivas de los demás. Evita las críticas destructivas y, en su lugar, ofrece feedback constructivo, o sea di la neta pero bonito.

Imaginemos a Sofía:

Con tan solo 18 años notó que su amiga Camila siempre la apoyaba en sus proyectos. Decidió mostrarle su aprecio escribiéndole una carta donde destacaba todas las cosas que valoraba de su amistad. Camila se sintió muy apreciada, lo que fortaleció su vínculo.

Practica la Empatía

Imaginemos a Sofía:

¿Por qué es importante?

la empatía nos permite entender y compartir los sentimientos de los demás, creando una conexión más profunda y comprensiva.

Consejo práctico: Escucha activamente

Practica la escucha activa prestando toda tu atención cuando alguien te habla, sin interrumpir. Refleja lo que escuchas para asegurarte de haber entendido correctamente.

Por último, tenemos a Clarita:

Ella se dio cuenta que su hermana menor estaba muy callada. En lugar de asumir que estaba bien. Clara le preguntó cómo se sentía y escuchó atentamente. Su hermana se abrió sobre sus problemas en la escuela, y Clara pudo apoyarla de manera más asertiva.

Sabemos que no siempre es fácil comunicarnos con los demás, pero está en nosotras mismas el trabajar en nuestro bienestar para poder compartirlo con quienes amamos y nos aman. los vemos en nuestro siguiente blog, y no olvides qué #HaMuchoPorHacer.

Atte: Tu amiga SEX